Еще один лайфхак, который мы используем в работе – глубокое дыхание. Мы обращаем внимание на дыхание и учим использовать наших ребят дыхание в тренировках и при расслаблении. Хотя этот лайфхак совсем не нов для обычных тренировок, но для наших, не совсем обычных – это экзотика. Дыхание, как известно, наполняет каждую клеточку нашего организма кислородом, а значит энергией и жизнью. Мы живём пока мы дышим. Во время физической нагрузки потребление организмом кислорода возрастает, а также возрастает количество углекислого газа в крови. Полный выдох помогает избавиться от углекислого газа, выработанного организмом во время упражнений, а глубокий вдох, наполнить клетки растущего организма кислородом. Поднятые руки во время вдоха расширяют грудную клетку и увеличивают тем самым объем легких и, соответственно, объем кислорода, поступающего в организм, опущенные руки уменьшают объем легких и помогают избавиться от большего объёма углекислого газа. Таким образом, глубокое дыхание помогает сохранить баланс организма, восстановить ритм, переключиться на более медленную деятельность.
Важно принять удобное положение, закрыть глаза, расслабить тело и следить за своим дыханием. Наблюдая за дыханием, мы ощущаем естественный ритм тела, это помогает нам вернуться к нашей телесной реальности и лучше распознавать свои потребности.
