Расслабление

Любая нагрузка требует после себя разрядки. Тренировка без этапа расслабления —  как важный вопрос, подвешенный в воздухе: ответ обязательно нужен. 

Тренер Андрей специально отводит немного времени для этого в самом конце: мы выключаем свет, ложимся в дальней части зала, закрываем глаза, ровно дышим. Андрей спокойным голосом рассказывает о тренировке, о том, кто пришел, какой сегодня день и так далее. Это позволяет ненадолго застыть в моменте,  осмыслить прожитое, просто успокоиться и дать мозгу разложить все по полочкам.

После этого Андрей считает до скольки-нибудь, просит кого-нибудь из ребят включить свет, и мы прощаемся (про ритуал прощания вы можете прочитать в этой же рубрике отдельно).

Расслабление очень хорошо работает со всеми ребятами, и если кто-то незадолго до этого в контексте тренировки был возбужден, полежать в темноте и прийти в себя —  отличный способ переключиться в более стабильное, ровное состояние. После такого выдоха легче уходить домой.

Единственная проблема —  встать на ноги после этого. Хочется дальше лежать и лежать =)